Alpha lipoic acid: medisinske egenskaper og matvarer som inneholder den

Hva er alpha lipoic acid?

Alfa-lipoic acid, også kalt ganske enkelt lipoic acid eller thioctic acid, er en fettsyre som finnes i nesten alle matvarer, og hvorav det også er dens kjemiske syntese.

Det forveksles ofte med et vitamin, siden det i lang tid var assosiert med B-vitaminene, som det deler noen egenskaper med, i tillegg til å oppfylle funksjonen til å gjenopprette nivåene av C-vitamin og E-vitamin.

Det regnes ikke som et essensielt næringsstoff, siden kroppen vår har evnen til å generere det autonomt, men forbruket er veldig gunstig for riktig funksjon og for å motvirke eller unngå visse plager, spesielt degenerative eller relatert til celleskade eller forringelse.

Alfa lipoic acid egenskaper og helsemessige fordeler

Alpha lipoic acid's fremtredende funksjon og en av dens viktigste egenskaper er at det er en veldig viktig antioksidant .

I følge studier fra det siste tiåret, ville syren spille en viktig rolle som en antioksidant i såkalte sentrale sensibiliseringspatologier, som fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og multippel kjemisk følsomhet, så vel som i forskjellige typer kreft.

I følge denne veldig generaliserte og velprøvde avhandlingen er dette næringsstoffets funksjon å motvirke effekten av nedbrytning og celleskader forårsaket av frie radikaler, samt å bekjempe de somatiske effektene av stress.

Det bør også legges til at alpha lipoic acid gir store fordeler for det kardiovaskulære systemet . Noe som hjelper til med å forhindre hjertesykdom.

Evnen til å fange opp og isolere tungmetaller fra kroppen, ofte relatert til degenerative sykdommer som Parkinson og Alzheimers, gjør alfa-lipoic acid til en stor alliert i forebygging av denne typen degenerative sykdommer.

Du kan også være interessert i .. Alkalisk kosthold, alkaliserende mat og pH i menneskekroppen

Personer med diabetes kan dra nytte av denne syren på grunn av dens evne til å kontrollere kroppens insulinsensibilisering og glukoseopptak.

En av de sjeldnere bruksområdene, men en som har vist seg å være effektiv, er bruken av den for å redusere kroppsfettnivået, gå ned i vekt eller til slutt miste vekt .

Hvordan ta det

Alfa-liponsyre kan konsumeres direkte i mat, eller den kan konsumeres i kapsler som et ernæringstilskudd.

Kapslene er vanligvis mellom 25 og 600 mg, og forbruket av den ene eller den andre vil avhenge av hva du vil behandle.

Når det gjelder de anbefalte dosene, er det maksimalt 100 mg om dagen hos friske mennesker, den daglige dosen overstiger vanligvis ikke 600 mg om dagen hos personer med diabetes, mens for andre tilfeller (som degenerative sykdommer) kan den daglige mengden tredobles opptil 1800 mg daglig, avhengig av den ekstreme helsetilstanden.

Selv om det anbefales at kapslene ikke i noe tilfelle erstatter mat, men heller supplerer dem i de mest nødvendige tilfellene.

Matvarer som inneholder alfa-liponsyre

Denne syren er til stede i mange matvarer, og fremhever grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, blomkål, kål og rosenkål, samt andre plantebaserte matvarer, linfrø, bryggergjær, hvetekim, og i de første kaldpressede vegetabilske oljer.

Blant animalsk produkter er syre tilstede i nyrene, kjøtt av organer, lever og hjerte.

Anbefalt

Ingefær, egenskaper, fordeler, dyrking og hvordan du bruker det mister vekt
Mynte: de imponerende fordelene med denne planten
Chia, bruk, kontraindikasjoner og mer