Andean Maca: Fordeler, egenskaper og kontraindikasjoner.

Se for deg en mat som hjelper til med vekttap, forhindrer diabetes, styrker helsen til hjertet og immunforsvaret, gir energi, stabiliserer humøret, styrker beinene, forbedrer fruktbarheten og er også et afrodisiakum.

Vel, makaroten , som kommer fra en plante som er hjemmehørende i Andes regionen Peru, er i stand til dette og mye mer.

Mange ganger sammenlignet med andre sentralstimulerende midler som koffein, teaninal (L-teanin) og ashwagandha. Og selv om dens evner til å øke energien ikke bør kastes, kan maca også være en interessant supermat på grunn av dets mange egenskaper og fordeler for helsen vår.

Andean Maca: Fordeler, egenskaper og kontraindikasjoner.  en

Hva er Maca?

Maca-planten, vitenskapelig kjent som Lepidium meyenii, noen ganger også kalt maino og ayak, er kjent som peruansk ginseng.

Den vokser hovedsakelig i den peruanske andinske regionen, under tøffe forhold og i veldig høye områder over 4000 meter over havet.

Maca er en cruciferous grønnsak og er derfor relatert til brokkoli, blomkål, kål og grønnkål, og har en lang historie med kulinarisk og medisinsk bruk i Peru (se denne fullstendige studien (på engelsk)) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Den viktigste spiselige delen av planten er roten, som vokser under jorden. Det finnes i forskjellige farger, fra hvitt til svart.

Hvordan ta maca?

Maca-rot er vanligvis tørket og konsumert i pulverform, men den er også tilgjengelig i kapsler og som flytende ekstrakt eller skjær.

Når det tas i kapsler, konsumeres det ganske enkelt ved å følge det med et glass vann for å gjøre inntak lettere. Peruvianske maca-kapsler er ideelle for personer som allerede har et tilskuddsregime og ikke vil ha bryet med å håndtere et pulver. Generelt anbefales det å ikke konsumere mer enn 2000 mg makarot per dag, og de fleste kapsler inneholder en dose på 1000 mg.

Når det gjelder macapulver, tar mange mennesker det ved å legge det til smoothiene, havregrynene eller til og med søtsaker. Smaken er ganske hyggelig og gir ikke en bitter ettersmak til væsker, inkludert supper, gryteretter og sauser.

Det flytende ekstraktet av maca kan tilsettes til infusjoner eller bare til vann.

Smaken av maca-rotpulver, som noen ikke liker, har blitt beskrevet som jordnær og andre ganger sammenlignet med nøtter.

Hvor kan man kjøpe Andean maca?

Denne roten er for tiden allment tilgjengelig i sine forskjellige formater (pulver, kapsler og fargestoff) i organiske matbutikker, i urtebutikker og apotek.

Maca kan konsumeres som et alternativ til koffein, som beskyttelse mot oksidativt stress og som en booster for immunforsvaret, blant mange andre muligheter. Forbruket er helt lovlig og krever ikke resept.

Fordelene og egenskapene til Maca root

Det er verdt å merke seg at forskning på maca fremdeles er i sine tidlige stadier, selv om det på grunn av de enorme fordelene blir studert av mange forskere.

Mange av studiene er små, utført på dyr og / eller sponset av selskaper som produserer eller selger maca.

En av de mest kjente undersøkelsene er den av den peruanske legen Gustavo Gonzales Rengifo, som til og med ble tildelt av FAO (De forente nasjoners mat- og jordbruksorganisasjon) i 2010, for sitt forskningsarbeid på sengen.

Du kan også være interessert i .. Hvit te, egenskaper, bruksformer og kontraindikasjoner

Denne legen demonstrerte at folket som konsumerer denne planten opprettholder helse av høy kvalitet opptil 75 års levetid, noe som ville være ekvivalent med mønsteret til mennesker med 35 år. De har førti års gevinst i livskvalitet. Det er ikke noe som kan ignoreres.

Peruviansk maca er rik på protein, kalsium (den har for eksempel mer kalsium enn animalsk melk), jern, fettsyrer, omega 3 og 9, karbohydrater, fiber, magnesium, fosfor, vitaminer, sink, blant andre næringsstoffer.

Ernæringsmaktene er mange. I tillegg hjelper det å forhindre diabetes , siden det reduserer absorpsjonen av glukose i blodet. Den har en betydelig mengde Omega 3 , som hjelper i kampen mot hjerte- og karsykdommer og i reguleringen av kolesterolnivået i kroppen.

Den jern , en annen viktig del av maca, forhindrer anemi.

Den store mengden kalsium som inneholder fordeler styrking av bein, bekjempelse av osteoporose. Sammen med alle disse egenskapene virker knollen også ved å kontrollere hormonelle nivåer , og dermed forhindre en rekke sykdommer og minimere effekten av endringer, for eksempel overgangsalder.

10 hovedegenskaper til Maca

  • Hjelper i vekttap.
  • Øk libido.
  • Forhindrer diabetes.
  • Hjelper hjertehelsen.
  • Bekjemp anemi.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Bekjemp osteoporose.
  • Hjelper i overgangsalderen.
  • Forbedrer fruktbarheten.
  • Produserer trivsel.

Maca for vekttap

Den store mengden fibre og karbohydrater gjør denne planten til en favoritt og gir bemerkelsesverdige fordeler for de som ønsker å gå ned i vekt. I motsetning til hva mange tror, ​​er karbohydrat viktig i kostholdet, idet man tar i betraktning at det gir energien som kroppen trenger. Når det gjelder fibre er det viktigste at det er de som regulerer tarmen og gir den metthetsfølelsen. Av denne grunn er maca en utmerket mat å være på menyen til de som ønsker å gå ned i vekt.

Alternativ til koffein

Andes maca er et sentralstimulerende middel som finnes på nivået av kaffe, svart te eller yerba mate.

Maca-rot er kjent for å øke energinivået, øke utholdenheten og bidra til å balansere humøret. Det interessante er at det ikke har bivirkningene av koffein, og de som tar det, ikke går gjennom tilstander av nervøsitet eller agitasjon som noen ganger skjer med andre sentralstimulerende midler.

Dette har sannsynligvis å gjøre med macas evne til å fremme adrenal helse, som er nært knyttet til det daglige energinivået.

Det er også en utmerket kilde til protein, kostfiber og vitamin B12, et vitamin relatert til kroppens daglige energiforsyning og et balansert humør.

Bekjemp frie radikaler

Andean maca er fullpakket med antioksidanter som superoksid-dismutase, som hjelper til å bekjempe effekten av oksidativt stress. Frie radikaler som dannes som et resultat av oksidativt stress er skylden for mange dødelige sykdommer, inkludert kreft.

Antioksidanter er også viktige for å styrke immunforsvarets funksjon, kroppens evne til å forsvare seg mot vanlige sykdommer som ikke er livstruende, som influensa, forkjølelse og allergi.

Du kan også være interessert i .. Malva sylvestris. Egenskaper og fordeler med denne planten

Personer som lider av deprimert immunforsvar kan dra nytte av daglige doser av maca-rot i dietten.

Også for de som møter mye daglig stress, kan macarot være til stor hjelp. Maca er et naturlig adaptogen, et stoff som kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg stresset i hverdagen og plutselige endringer i situasjoner, og det kan hjelpe selv de travleste menneskene til å komme gjennom en stressende situasjon effektivt.

Fremmer sunn muskelfunksjon og metabolisme

Kroppsbyggere, idrettsutøvere og personer med uttømt muskelmasse kan finne en alliert i maca. I tillegg til den naturlige evnen til Andes maca til å øke utholdenheten, kan denne kraftige roten også stimulere muskelfunksjon og dannelse av muskelmasse.

Dette har sannsynligvis å gjøre med den imponerende mengden vitaminer og mineraler som macarot inneholder, inkludert de som er assosiert med energi og primær fysisk funksjon, for eksempel vitamin B, C, E, sink og jern.

Peruansk maca inneholder også 84% av det anbefalte daglige kvotet for kobber, et mineral assosiert med kroppens evne til å metabolisere og syntetisere DNA.

Maca er også direkte rettet mot kroppens hypofysen, som kan regulere metabolisme, steroidproduksjon og binyrene.

Bekjemp depresjon og angst

Macas evne til å jevne hormoner, gi energi til kroppen og forbedre seksuell funksjon, gjør den til en ideell antidepressiv og en ideell behandling mot angst.

Humørsubalanser er ofte forbundet med hormonell ubalanse; Maca virker direkte på hypothalamus og hypofysen for å hjelpe med å holde hormoner i sjakk. Forhøyede energinivåer kan også føre til et generelt forhøyet humør, bekjempe tretthet og tretthet fra depresjon, blant annet å opprettholde en balanse i mental helse.

Stimulerer seksuell velvære og fruktbarhet

Maca rot er respektert for sin evne til å fremme seksuell velvære, spesielt hos kvinner. Det kan også bidra til å lindre vanlige symptomer på tidlig overgangsalder. (Se denne studien i denne forbindelse: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Fordi maca fremmer hormonell balanse i kroppen vår, spesielt kjønnshormoner, kan den også fungere som et betydelig afrodisiakum.

I tillegg kan maca fremme den sunne funksjonen til det kvinnelige reproduktive systemet og bekjempe infertilitet hos både menn og kvinner. Hos menn har det faktisk gitt mer effektive resultater enn tradisjonelle medisiner.

En studie utført av Universidad Peruana Cayetano Heredia viste at menn hadde en økning i mengden sæd etter inntak av planten. Hos kvinner var det en forbedring i libido og redusert stressnivå. I tillegg er det forbedring i blodstrømmen i kroppen, også i bekkenområdet.

Regulerer menstruasjonssyklusen

Menstruerende kvinner kan også finne forbedringer i sin hormonelle balanse for noen av de vanlige menstruasjonssymptomene med daglige andinske maca-tilskudd i løpet av syklusene.

Du kan også være interessert i .. Karve. Hva er denne planten og dens medisinske egenskaper

Hjelper i overgangsalderen

Maca fungerer ved å regulere hormonelle nivåer og hjelper med å kontrollere symptomer på overgangsalder, for eksempel hetebølger. I tillegg har det ikke sikkerhetseffekter eller kontraindikasjoner, så karakteristisk for farmasøytiske produkter produsert for dette formålet.

Forebygge diabetes

Fibrene som er til stede i maca, hjelper med å redusere hastigheten på glukoseopptak i kroppen og hjelper i sin tur å forhindre frigjøring av en stor mengde insulin, hormonet som hjelper til med metabolismen av karbohydrater.

Hjelper hjertehelsen

Omega 3 er i stor grad ansvarlig for å beskytte hjertet mot plager som høyt blodtrykk. I denne forstand er maca en utmerket kilde til dette næringsstoffet. I tillegg hjelper planten med å kontrollere kolesterolnivået, redusere nivåene av dårlig kolesterol og øke nivåene av godt kolesterol.

Bekjemp anemi

Maca er rik på jern, og er et utmerket supplement for å bekjempe anemi. Planten har omtrent 166 mg jern per 100 g.

Bekjemp osteoporose

Et viktig faktum: 100 g melk inneholder omtrent 100 mg kalsium. Når det gjelder maca, er det hver 100 g 150 mg av dette næringsstoffet. Derfor bidrar det til beinforsterkning, og forhindrer sykdommer som osteoporose.

Produserer trivsel

Ved å forbedre energi, utholdenhet og bidra til å stabilisere humøret, hjelper maca også til å fremme en følelse av velvære. I tillegg kan det også bidra til å bekjempe depresjon, angst og hukommelsestap.

Økologisk Andean Maca

Svart maca

Svart maca er en av de mest fremtredende maca-variantene. Svart maca (noen ganger også kalt fiolett) ser ut til å være mer potent enn de gule og røde variantene. Til tross for at den er den samme roten, avhengig av fargen skiller noen egenskaper seg ut.

Når det gjelder svart maca, av alle variantene av denne supermaten, ser det ut til å være den med høyest konsentrasjon av næringsstoffer, som har forvandlet den til en av de mest etterspurte.

Blant disse næringsstoffene er det også attribusjoner relatert til effektene i dagliglivet, tilsynelatende hjelper svart maca enda mer i sædproduksjonen, i å styrke hukommelse og konsentrasjon, og hjelper immunforsvaret.

På samme måte utgjør denne sorten av den peruanske roten bare 15 prosent av den totale produksjonen av alle varianter av denne supermaten.

Kontraindikasjoner for maca og varsler om forbruk

Hver gang vi utfører en slags medisinsk behandling eller tar andre medisiner, er det viktig å konsultere legen vår før du begynner å bruke dette tillegget.

Gravide kvinner, barn og ammende barn skal ikke konsumere maca.

Sjekk alltid ingredienslisten på maca rotkapsler. Noen selskaper inkluderer noen andre mineraler eller urter i makatilskudd, for eksempel yerba mate. Selv om det ikke er en kontraindikasjon i seg selv, må du derfor se etter et produkt som inneholder 100% maca-rotpulver.

Vi anbefaler å konsumere makarrot i sin rene, uforfalskede form for å oppnå maksimale resultater.

Anbefalt

Ingefær, egenskaper, fordeler, dyrking og hvordan du bruker det mister vekt
Mynte: de imponerende fordelene med denne planten
Chia, bruk, kontraindikasjoner og mer