Hva er Kava? Fordeler, sikker bruk og hvordan lage kava te

Kava har lenge vært brukt til å avlaste stress, sove godt og slappe av nevromuskulært, men det er sikkerhetshensyn som er viktig å huske på. Vi vil dykke ned i dem, pluss hvordan du lager kava-te.

Kava-roten har blitt brukt sosialt og terapeutisk i polynesisk kultur i århundrer. Det er generelt konsumert for sin avslappende og stress-lindrende effekt.

Hva er kava?

Kava, som faktisk heter kava kava eller Piper Methysticum på latin, er medlem av Pepper-familien som vokser på øyene i Sør-Stillehavet.

Kava blir tradisjonelt konsumert som en drink, som lages ved å tappe den skrellede roten til et pulver, deretter blandet med varmt vann, som senere siles gjennom en klut og serveres i et kokosnøttskall som brukes som en kopp. .

Vær alltid oppmerksom på at denne artikkelen kun er til informasjonsformål og er basert på forfatterens meninger. Det er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Hva er kava kava?

Kava fordeler.

Som kaffe anses kava av mange for å være et nootropisk stoff, et stoff som har fordel av kognitiv funksjon og har nevrobeskyttende egenskaper. Imidlertid er det ikke et sentralstimulerende middel, og i motsetning til kaffe er det ikke vanedannende. Effekten blir ofte beskrevet som å skape en følelse av lykke eller velvære (ligner på kaffe og alkohol i små mengder) sammen med dyp avslapning og klarhet i sinnet.

De viktigste aktive komponentene i kava er kavalaktoner, som gir Kava Kava følgende egenskaper:

Avslappende og stresslindrende (sannsynligvis fordi kavalaktoner påvirker to nevrotransmittere, GABA og serotonin).

  • Forbedret stemning.
  • Nyttig for å sove.
  • Smertestillende.
  • Nervecellene.
  • Hjelpsom med å lindre nevromuskulær spenning (Dinh et al.) (Tzeng et al.) (Romm).

Dr. Xiaolin Zi, førsteamanuensis i urologi ved University of California, Irvine, undersøker også "et tilsynelatende paradoksalt faktum: Sør-Stillehavsøyene liker lave kreftrenter til tross for at de er tunge røykere."

"Sigarettrøyking er den ledende årsaken til blærekreft, men på Stillehavsøyene, der det er rikelig med kava, er forekomsten av kreft lav til tross for høye røykesatser," sa han til University of California Irvine News, og Han la til at han undersøker en bestemt komponent som heter flavokawain A. (UCI News)

Hvordan smaker kava?

Folk kaller det ofte jordnært og bittert. Min mening etter min første slurk? Dette gjør definitivt noe fordi ingen vil ta det på noen annen måte.

Den første vi tar gjør tungen litt nummen på grunn av dens aktive komponenter.

De fleste søter den med litt honning eller lønnesirup, og noen ganger med pulverisert ingefær eller ananasjuice.

Er kava trygt, kontraindikasjoner?

Botanical Safety Handbook (2. utgave) klassifiserer kava som en 2b / c sikkerhetsklasse. Det anbefales ikke å brukes under graviditet og amming, unntatt under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell og samhandler med andre medisiner og urter.

Kontroversen om sikkerheten til kava stammer fra casestudier på slutten av 1990-tallet som tydet på at kava kan forårsake levertoksisitet. De rapporterte effektene var alvorlige, inkludert leverskade og leversvikt som kan kreve transplantasjon. Imidlertid syntes disse rapportene å komme i konflikt med Pacific Islanders erfaring.

Du kan også være interessert i .. Oleter fra urter eller blomster, hva er de, hvordan tilberede og bruke dem

Kava har blitt brukt på øyene i Stillehavet der den har blitt dyrket i århundrer uten bevis på leverproblemer, sier forsker Jerome Sarris fra University of Queensland i Australia til WebMD. "Men de bruker bare vannløselig ekstrakt og bruker bare den skrellede roten til planten." (Boyles)

Hvordan kan en rot som har en lang historie med bruk uten kjente bivirkninger plutselig gi disse resultatene? Det er gjort mange anstrengelser for å svare på det spørsmålet fra begge regjeringer (inkludert noen som opprinnelig forbød eller begrenset kava uten å gjøre en uavhengig analyse, for deretter å reversere forbud / restriksjoner etter å ha gjort sine egne sikkerhetsvurderinger) og forskere over hele verden. verden. Dette er faktorene de har foreslått:

Ulike utvinningsmetoder.

I følge en rapport utstedt av den newzealandske regjeringen, var i alle rapporterte tilfeller av leverproblemer "kavaen blitt tilberedt som et konsentrert etanol eller acetonekstrakt" i stedet for vannekstraktet som tradisjonelt ble brukt på Stillehavsøyene. (Food Standards Australia New Zealand)

Vannuttrekksmetoder trekker ut mange av næringsstoffene som finnes i urter (flavonoider, vitaminer og mineraler, for eksempel), og noen blir etterlatt.

Alkoholbaserte ekstrakter trekker ut noen (men ikke alle) av de samme forbindelsene, pluss andre som alkaloider. I følge Verdens helseorganisasjon er kavaekstrakter laget av alkohol / etanol "ikke kjemisk likeverdige" med ekstrakter fra vann. (Verdens helseorganisasjon)

I hovedsak er tanken her at alkohol / etanolbaserte ekstrakter har forskjellig kjemisk sammensetning enn vannekstraktene som tradisjonelt har blitt brukt på Stillehavsøyene.

Type ekstrakt som kan brukes kan også være betydelig fordi “kava vannekstrakter inneholder glutation, en kraftig antioksidant som hjelper til med å forhindre levertoksisitet. Kommersielle preparater [tinkturer] inneholder ikke glutation, noe som kan øke risikoen for leverproblemer. «(Castleman)

Deler av anlegget brukt.

Rapportene antas også å ha sammenheng med økningen i populariteten til kava den gang. Kava er en langsomt voksende plante, så ettersom etterspørselen økte var det ikke nok kavarot til å tilfredsstille den.

Noen tilskuddsbedrifter rapporteres å ha begynt å strekke forsyningen ved å innlemme stammen og bladene, som inneholder et alkaloid, pipermetylsin, som er giftig for leveren.

Tradisjonelle kava-produsenter inkorporerer aldri blader og stengler i sine kava-drinker.

Andre stoffer involvert.

I de fleste rapporterte tilfeller ble kava tatt med et annet stoff, for eksempel alkohol eller et medikament (reseptbelagt eller reseptfritt) som kan stresse leveren.

I følge Verdens helseorganisasjon skal kava ikke tas med alkohol eller medikamenter på grunn av muligheten for interaksjoner.

Genetisk mutasjon.

Noen mennesker har en genetisk mangel på cytokrom P450 enzymer, som er nødvendige for å metabolisere mange medisiner og urter.

Personer med denne polymorfismen kan ha økt risiko for bivirkninger på en rekke medisiner og urter, inkludert kava.

Hva sier eksperter om sikkerheten til kava?

I 2007 publiserte WHO en rapport som konkluderte med at:

Toksikologiske og kliniske studier varierer i resultatene som adresserer kava hepatotoksisitet, men eksperimentelle studier og kliniske studier antyder at vannekstrakter ikke har noen toksiske effekter på leveren. (HVEM)

Du kan også være interessert i .. Verbena officinalis, en medisinplante med fantastiske egenskaper

Imidlertid anbefalte de at kava kun var tilgjengelig på resept for å bedre overvåke bruken.

I følge den ledende kava-eksperten Dr. Vincent Lebot, som har publisert mer enn 15 fagfellevurderte artikler funnet i PubMed og er sitert som en autoritativ kilde i denne rapporten laget av FN og Verdens helseorganisasjon. .

Han tydeliggjør imidlertid at uttalelsen hans bare gjelder den tradisjonelt tilberedte drikken. "Noe annet - ekstrakter, piller, kapsler, alkoholløsninger, uansett - bør ikke betraktes som kava," advarer han. "Hvis du gir det koffein i en pille, kan du ikke kalle det kaffe, akkurat som at tørkede rosiner i en kapsel ikke er vin."

Hva er Kava?  Fordeler, sikker bruk og hvordan lage kava te 1

I 2007 ga Association of American Family Physicians kava en "A" -vurdering (noe som indikerer at det var sterke bevis som støtter bruken) i korte perioder på opptil 24 uker.

Oppsummerer litt.

I 2014 gikk FNs mat- og jordbruksorganisasjon sammen med Verdens helseorganisasjon for å lage en rapport om sikkerheten til kava.

De merker seg at de i mer enn 20 år med overvåking av aboriginal helse i Nord-Australia (hvor den med vilje ble introdusert som et alternativ til alkohol) ikke har vært i stand til å dokumentere et tilfelle av kava-forårsaket leversvikt 'til tross for klare bevis av for høyt forbruk. »

Ved svært høye doser (rundt 3500-6440 mg kavalactones / dag) gjennom årene og noen tiår, var de vanligste bivirkningene utslett, vekttap, redusert sexlyst og forhøyede GGT-nivåer (som kan være en tidlig indikasjon på kolestase, en reduksjon i gallestrømmen).

Alle bivirkningene ble reversert etter seponering av kava. (De forente nasjoners mat- og jordbruksorganisasjon)

Kava sikkerhetsretningslinjer.

Selv om jeg ikke har klart å finne en fullstendig liste over sikkerhetsanbefalinger, er dette hva jeg har samlet inn fra forskjellige kilder:

"Kava skal ikke brukes til pasienter med eller har en leversykdom, eller til pasienter som drikker mye alkohol." (WHO) Det anbefales ikke å konsumere kava samtidig med alkohol.

Advarsler bør gis om den store risikoen for interaksjoner med andre medisiner eller urtepreparater. Spesielt bør kava ikke brukes sammen med antipsykotika, andre angstdempende midler eller antitrombotika på grunn av risikoen for interaksjoner som kan inneholde effekter på leveren. (HVEM)

En spesifikk variant, edel kava, er å foretrekke fordi den tradisjonelt anses som trygg. (Science Daily) Kava må være organisk dyrket og minst tre år gammel, fordi det er minstealderen for tilstrekkelig kavalaktoninnhold. Vet hvilke deler av planten du kjøper: røtter eller stubber (chips), hvor den førstnevnte er rikere på aktive ingredienser.

Bruk bare den skrellede roten til Kava-planten (ingen blader eller luftdeler) og bare et vannløselig ekstrakt (ingen alkohol eller kjemisk løsning for å trekke ut bestanddelene) (Science Daily)

Slutt å bruke Kava umiddelbart hvis symptomer på gulsott oppstår (f.eks. Mørk urin, gulfarging i øynene). (American Botanical Council)

Kontakt din primære helsepersonell før du bruker kava, spesielt hvis du mistenker at du har leverproblemer før du tar kava. (American Botanical Council)

Ikke til bruk hos barn under 12 år.

Som kaffe eller andre infusjoner er forbruk hos barn direkte kontraindisert.

Du kan også være interessert i .. Malva sylvestris. Egenskaper og fordeler med denne planten

Kontraindisert for tilfeller av endogen depresjon.

Når det gjelder dosering, anbefaler Kava Committee of the American Herbal Products Association maksimalt 300 mg kavalaktoner (hovedkomponenten i kava) per dag.

Sikker dosering:

anbefaling fra Kava Committee of the American Herbal Products om maksimalt 300 mg kavalaktoner per dag.

Det tas helst før du spiser, og bør ikke blandes med alkohol. Disse to stoffene kan tas på samme dag, men på avstand.

Hvordan lage Kava te.

Kalm With Kava selger sertifisert og laboratorietestet edelkava fra Vanuatu Department of Agriculture. De er også medlemmer av American Herbal Products Association, som produserer Botanical Safety Handbook, en pålitelig kilde til evidensbasert urteinformasjon.

Cirka 4 ss tilsvarer 300 mg kavalaktoner (anbefalt maksimum) når det lages ved hjelp av metodene listet nedenfor.

Den tradisjonelle metoden inkluderer 5-10 minutters bløtlegging etterfulgt av 5-10 minutter elting, men du kan oppnå det samme resultatet ved å bruke disse forenklede instruksjonene.

Tilsett 2-4 ss Kava for hver porsjon du planlegger å lage, og 250 til 300 cm varmt vann på rundt 40 grader celsius er ideelt.

Vannet til infusjoner skal renses eller, hvis ikke, bruk mineralvann.

Siden kava herder ved høyere temperaturer og gjør støping nesten umulig.

Vi lar det hvile i fire minutter og sil med en ren hvit bomullsklut.

Det eneste som gjenstår er å slappe av og nyte.

I USA skaper det en sensasjon, veldig fasjonabel blant årtusener og kjendiser, i Europa har den ennå ikke kommet, men litt etter litt begynner den.

Har du noen gang prøvd kava? Hva var din opplevelse?

Kilder til denne artikkelen:

Siefert, Kevin. (2017, nov) Kava: NFLs nyeste og sikreste smertestillende middel. Hentet fra //www.espn.com/blog/nflnation/post/_/id/256632/kava-the-nfls-nest-og-safest-painkiller

Gladstar, Rosemary. Rosemary Gladstar Urteoppskrifter for livlig helse. (2008)

Kalm med Kava. Er Kava et nootropisk? Hentet fra //kalmwithkava.com/is-kava-a-nootropic/

Dinh, Long Doan. (2001) Interaksjon mellom forskjellige kultivarer av Piper methysticum med CNS-reseptorer in vitro. Hentet fra //www.thieme-connect.com/DOI/DOI?10.1055/s-2001-14334

Tzeng, Yew-Min. (2015, juni) Nevrobeskyttende egenskaper ved kavalaktoner. Hentet fra //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4498339/

Romm, Aviva. Botanical Medicine For Women's Health, første utgave. (2014)

UCI News (2014) Kan kava kurere kreft? Hentet fra //news.uci.edu/2014/02/25/can-kava-cure-cancer/

Boyles, Salynn. (2009, mai) Kava for angst: er kortvarig bruk trygt? Hentet fra //www.webmd.com/anxiety-panic/news/20090514/kava-for-anxiety-is-short-term-use-safe#1

Castleman, Michael. (2008) Kava sikkerhetsoppdatering. Hentet fra //www.motherearthliving.com/plant-profile/kava-safety-update

Food Standards Australia New Zealand (2004, juni) Kava: A Human Health Risk Assessment. Hentet fra //www.foodstandards.govt.nz/publications/documents/30_Kava1.pdf

Verdens helseorganisasjon. (2007) Evaluering av risikoen for hepatotoksisitet med Kava-produkter. Hentet fra //apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43630/9789241595261_eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Scaccia, Annamarya. (2018, mars) Kava: innenfor det høyeste av det naturlige som treffer USA. Hentet fra //www.rollingstone.com/culture/news/kava-inside-the-all-natural-high-thats-seping-america-w517881

Saeed, Atezaz. Urtetilskudd og kosttilskudd for behandling av angstlidelser. Hentet fra //www.aafp.org/afp/2007/0815/p549.html

Mayo Clinic. Akutt leversvikt. Hentet fra //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-liver-failure/symptoms-causes/syc-20352863

Science Daily (2011) Eksperter foreslår globale retningslinjer for sikker bruk av Kava. Hentet fra //www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110228104446.htm

American Botanical Council (2011) American Botanical Council kunngjør ny sikkerhetsinformasjon om Kava. Hentet fra //cms.herbalgram.org/press/122001press.html?ts=1523237587&signature=c905064cef856445445b9f6470fb70e8

Lake MD, James. Kava er en effektiv og sikker angstbehandling. Hentet fra //www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201703/kava-is-effective-and-safe-treatment-anxiety

Anbefalt

Ingefær, egenskaper, fordeler, dyrking og hvordan du bruker det mister vekt
Mynte: de imponerende fordelene med denne planten
Chia, bruk, kontraindikasjoner og mer