7 planter for å senke blodtrykket

Hvordan senke blodtrykket naturlig

Å senke blodtrykket bidrar til å sikre at folk ikke lider av noen av de ødeleggende bivirkningene som kan oppstå når det stiger for høyt.

Den hypertensjon , som ofte kalles høyt blodtrykk, er ansvarlig for en økt risiko for nyresykdom, hjerteinfarkt, synsproblemer, hjertesvikt, hjerneslag og mange mange helseproblemer som truer integriteten til og med livet, mange folk.

Dessverre er det mange som ikke tar disse truslene på alvor eller har funnet ut at medisinene legen har foreskrevet kommer med bivirkninger som gjør at de føler seg enda verre.

Høyt blodtrykk kalles den stille morderen, fordi mange ganger folk ikke er klar over hva som forårsaker det, og ender opp med å finne ut av den verste måten. Derfor er det viktig å ta blodtrykket regelmessig.

Medisinering er ikke den eneste løsningen for å senke blodtrykket

Som en del av en behandlingsplan for høyt blodtrykk, legger legen ofte vekt på pasienten hvor viktige livsstilsvalg er for helsen.

Ting som å trene og spise et balansert kosthold som fokuserer på å spise mer frukt og grønnsaker og spise mindre kjøtt og meieri, kan gå langt i retning av å senke høyt blodtrykk.

En viktig del er også å redusere natriuminntaket så mye som mulig, og det er grunnen til at personer med hypertensjonsproblemer bør unngå overflødig salt.

I tillegg til DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kosthold, formulert ved National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), som er en del av National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), kan personer med høyt blodtrykk legge til andre tiltak hjemme som er laget for å bidra til å senke blodtrykket.

Et av disse tiltakene er bruk av planter og matvarer som hjelper til med å regulere eller senke høyt blodtrykk.

7 planter som hjelper til med å kontrollere og senke blodtrykket

Følgende syv urter og matvarer, mange av dem populære og praktisk talt tilgjengelige på kjøkken rundt om i verden, kan bidra til å senke blodtrykket uten behov for medisiner.

Hvitløk

En studie fra New Orleans Clinical Research Center fant at allicin, et stoff i hvitløk, hjalp ni forskningspersoner med alvorlige forekomster av hypertensjon å oppleve reduksjonen.

Du kan også være interessert i .. Jiaogulan, egenskaper, kontraindikasjoner og hvordan du tar

Husk at for å få mest mulig ut av allicin må vi knuse eller skjære hvitløken og vente noen minutter og konsumere den helst rå. Mer info om dette i vår artikkel om hvordan du utnytter den medisinske kraften til hvitløk.

løk

En studie i Journal of Nutrition fant at antioksidant flavonol, quercetin, fikk personer til å oppleve en reduksjon i deres diastoliske og systoliske trykk sammenlignet med personer som bare tok placebo.

Kanel

Denne urten har mange helseegenskaper, inkludert at den hjelper til å senke blodtrykket og bekjempe diabetes.

Forskere som inntok en vannløselig form for kanel hadde en økning i antioksidanter som senker blodsukkernivået.

oregano

En dyreforsøk fant at en forbindelse som finnes i oregano, carvacrol, senket blodtrykk, systolisk og diastolisk trykk, og hjerterytme. Mer informasjon om studien: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardemomme

Etter å ha tatt denne urten i bare tre måneder, hadde 20 personer som nylig hadde diagnosen alvorlig hypertensjon redusert blodtrykknivået betydelig. Mer informasjon om studien: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

oliven

Olivenolje, som er en stift i Middelhavsdietten, har vist seg å senke blodtrykket, noe som gjør menneskene som bor i dette området til noe av det sunneste i verden.

Hvit hagtorn

Da 79 personer med diabetes type 2 tok 1200 mg hagtornekstrakt i seksten uker, falt deres gjennomsnittlige diastoliske trykk. Se studie: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Du kan også være interessert i .. Egenskaper og medisinsk bruk av rosmarinplanten

Hva skal jeg gjøre for å senke blodtrykket og forbedre helsen?

Som du ser er det mange av disse plantene og matvarene, som vi allerede spiser nesten regelmessig, som bidrar til å senke blodtrykket og forbedre helsen vår, samt unngå risiko.

Så hvis vi trener, øker vi forbruket av gunstige planter, vi reduserer forbruket av salt, kjøtt, alkohol og sigaretter, og samtidig klarer vi å endre livsstilen vår, ikke bare vil spenningen avta, men også hele helsen din det vil være til nytte.